[스포츠] 옷을 모두 벗고 자면 좋다.
상세 내용
작성일 : 17-09-06 01:14 조회수 : 273 추천수 : 0
본문
잠잘 때 옷을 모두 벗고 자면 좋은 점 9가지
1. 불면증을 막는다
최근 호주에서 실시한 연구 결과에 따르면 숙면에 들기 위해서는 몸 바깥으로 열을 방출해 체온을 떨어트리는 과정이 필요하다. 잠옷을 입은 상태에서는 몸의 열이 제대로 배출되지 못해 불면증에 시달릴 수 있다. 나체로 자면 더 빠르게 체내 밖으로 열을 방출시켜 더 빨리 숙면에 빠질 수 있다.
2. 더 깊고 오래 잠을 잔다
네덜란드의 한 연구에 따르면 두꺼운 옷을 입고 잠을 잔 참가자들은 깊은 잠에 빠지기까지 오랜 시간이 걸렸고 중간에 잠에서 깨는 경우가 많았다. 이는 앞에서 말했던 것처럼 우리 몸의 체온을 떨어뜨리는 것과 관련된다.
3. 복부 지방을 줄일 수 있다
밤에 자연스럽게 체온을 떨어뜨려 수면을 취하는 것은 코르티솔(cortisol) 수치를 낮추는데 도움이 된다. 코르티솔은 스트레스 상황에서 우리 몸이 위협에 대비하기 위해 최대의 에너지를 생산하도록 돕는 물질이다. 밤 10시에서 2시 사이 코르티솔 수치가 최저로 떨어지고 그 이후부터 다시 서서히 증가한다. 다음날 아침 활기차게 하루를 시작할 수 있도록 돕기 위해서다. 만약 제대로 잠을 푹 자지 못하면 코르티솔이 비정상적으로 높은 상태에서 깨기 때문에 식욕을 자극해 복부 지방을 증가시킬 수 있다. 옷을 벗고 자면 몸의 체온을 낮춰 코르티솔 수치를 조절하는데 도움이 된다.
4. 생식기관을 더 건강하게 한다
여성의 질은 본래 따뜻하고 습해서 박테리아나 효모균이 번식하기 딱 좋은 환경이다. 옷을 벗어 질을 자연스럽게 노출한다면 박테리아와 효모균이 번식하는 것을 막을 수 있다. 남성의 경우, 성기를 차갑게 하면 정자를 건강하게 할 수 있다.
5. 노화를 방지한다
학술지 ‘슬립(Sleep)’에 실린 한 연구에 따르면 잠을 자는 동안 성장 호르몬과 멜라토닌이 활발하게 방출되는 것으로 나타났다. 성장 호르몬과 멜라토닌은 노화 방지에 가장 중요한 호르몬이다. 낮은 체온을 노화 방지를 위한 이들 호르몬 또한 더 많이 방출된다.
6. 피부병을 낫게 한다.
발이나 겨드랑이 등 몸 전체를 공기 중에 노출하면 피부병에 걸리는 것을 예방할 수 있다. 예를 들어 무좀은 습하고 공기가 안 통할 때 발생하는 질환으로 환기만 잘해주어도 예방할 수 있다.
7. 자신감을 상승시킨다
행크 펠리시어(Hank Pellissier) 이론에 따르면 나체인 채로 있는 시간이 길수록 자신의 몸에 더 편안함을 느끼는 것으로 나타났다. 자신의 몸을 편안하게 느낄수록 사람들은 더 자신감 있게 행동하고 스스로 매력적이고 행복하다고 느낀다.
8. 당뇨병을 예방한다
2014년 발표된 한 연구에 따르면 잠을 잘 때 몸의 온도를 낮게 유지하면 신진대사를 높이고 혈당 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌다. 나체로 잠을 잔 참가자는 이로 인해 불과 몇 주 만에 몸에서 불필요한 지방들이 사라졌고 건강이 점점 좋아졌다.
9. 혈액순환을 증진시킨다
티셔츠나 양말, 바지 등 몸을 조이는 옷들을 벗고 자면 혈액이 몸 전체를 원활하게 돌아 순환운동이 원활해진다. 몸 구석구석에 산소량이 풍부한 혈액이 흐르면서 심장과 근육, 동맥을 건강하게 할 수 있다.
그가 그토록 사랑했던 이 광막한 고장에서 그는 혼자였다.
그래서 생일선물에는 고마워하면서도 삶 자체는 고마워할 줄 모른다.
리더는 목표달성을 위해 수단과 방법을 가리지 않는 사람이 아니라, 올바른 가치관에 따라 움직이는 사람이다.
한글재단 이사장이며 한글문화회 회장인 이상보 박사의 글이다.
옷을 모두 벗고 자면 좋다. 너무 모르면 업신여기게 되고, 너무 잘 알면 미워한다. 군데군데 모르는 정도가 서로에게 가장 적합하다.
옷을 모두 벗고 자면 좋다. 진정한 철학은 아무것도 만들어내지 않는다. 그저 현존하는 것을 정립하고 기술할 뿐이다.
옷을 모두 벗고 자면 좋다. 정의란 인간이 서로 해치지 않도록 하기 위한 편의적인 계약이다. 옛사람들이 '신을 위해서' 행했던 것을 요즘 사람들은 돈을 위해서 행한다.
인격을 개선하려면 자신의 권한 안의 일과 권한 밖의 일을 구분할 줄 알아야 한다.
얼마나 오래 사느냐와 얼마나 인생을 즐기느냐는 다르다.
옷을 모두 벗고 자면 좋다. 그들은 예상된 문제점을 피하지 않는다. 그들은 무모하거나 어리석은 위험에 뛰어 들지 않는다.
하지만 우리는 땅 냄새를 맡지 못한다. 늘 땅에서 살아서 코에 땅 냄새가 배어 있기 때문이다.
그렇게 아끼지 않고 배풀던 친구..어쩌다, 이 친구가 이리 되었는지,
옷을 모두 벗고 자면 좋다. 어려울때 찾아가 손잡아 주는 친구가 진정한 친구 입니다.
평이하고 단순한 표현으로 감동적인 연설을 할 수 있는 것이다.옷을 모두 벗고 자면 좋다. 우주라는 책은 수학의 언어로 쓰여 있다.
열정은 사람을 현재에 완전히 가둬서 그에게 시간은 매 순간 이 단절된 '현재'의 연속이 된다.
여행을 떠날 각오가 되어 있는 사람만이 자기를 묶고 있는 속박에서 벗어날 수 있다.
가까이 있는 사람이 진정으로 그를 '좋은 사람'이라고 말해 준다면 그 사람의 삶은 이미 성공한 것이고 헛된 삶이 아닐 것입니다.
겸손함은 반짝이는 빛이다. 겸손함은 정신이 지식을 받아들이고 마음이 진실을 받아들이도록 준비시킨다.
- [닉네임] : 김밎[레벨] :
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
스포츠 목록