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[스포츠] 하체운동 트레이닝

상세 내용 작성일 : 15-09-18 16:17 조회수 : 193 추천수 : 0

본문

퇴원 1 개월 조금 지났습니다.

어깨와 허리의 고장은 여전하지만,

허리는 스쿼트를 중지하고 있기 때문에 조금 편해졌습니다.

오늘은 다리 훈련을했습니다.

상체의 근육은 전성기의 모습은 아니지만

다리는 돌아오고 있습니다.

우선

아다쿠숀 3 세트

시 티드 레그 컬 3 세트

레그 컬 4 세트

레그 프레스 7 세트

해킹 스쿼트 4 세트

확장 4 세트

시시 스쿼트 1 세트

시 티드 카 후레이즈 5 세트

[닉네임] : 콜라뚜껑[레벨] :
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