웹툰 베스트 커뮤니티 포인트충전 쇼핑몰  
덕후순위조회
0위
포인트충전
덕후모집배너 덕후신청하기 덕후글쓰기
[스포츠] 하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법
상세 내용 작성일 : 17-04-18 20:00 조회수 : 403 추천수 : 0

본문

1.jpg


1. 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부린 채 다리를 세워준다.

2.jpg


2. 엉덩이를 최대 들어올릴 수 있는 만큼 올렸다 내렸다를 10회 실시한다.

3.jpg


3. 운동 효과를 극대화 하고 싶다면 한쪽 다리를 들어올려 20초씩 쭉 뻗어준다.

4.jpg


4. 허리를 펴고 가슴을 내민 상태로 의자에 앉는다.

5.jpg


5. 양팔을 구부리고 양손이 어깨선 뒤로 가도록 자세를 취한 다음 10초간 유지한다.


6.jpg


6. 이때 중요한 것은 턱을 당겨준 상태에서 실시해야 한다.

7.jpg


7. 한쪽 팔꿈치를 구부린 상태에서 반대 손으로 잡아 당겨주며 허리까지 약 10초간 숙여 준다.

8.jpg
하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법 기업의 핵심은 돈도 기술도 아닌, 바로 사람이다. 인생의 비극이란 사람들이 사는 동안 가슴과 영혼에서 숨을 거둔 것들이다. 학교에서 곧잘 아이들의 사물함 번호를 모조리 바꾸고 선생님 의자에 폭음탄을 설치 하는등 문제를 일으킬때 마다 조기 귀가 조치를 받았습니다. 하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법 차라리 말라 죽을지라도 말이야. 나도 그런 나무가 되고 싶어. 이 사랑이 돌이킬 수 없는 것일지라도... 아이들은 당신이 그들을 소중히 여긴 사실을 잊지 않고 기억할 것이다. 희극이 허용하는 유일한 법칙은 취향의 법칙이며, 유일한 한계는 명예훼손의 한계다. 우리는 다 멋지고 친절한 사람이지만, 우리 모두에게는 짐승같은 면도 있지 않나요? 하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법 아이를 버릇 없이 키우는 어머니는 뱀을 키우는 것이다. 하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법 훌륭한 시인은 국가의 가장 값비싼 보석이다. 하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법 자기 비밀을 말하는 사람은 남의 비밀도 지켜주지 못한다. 최악의 적도, 최선의 친구도 너 자신에게서 찾을 수 있다. 하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법 진정한 친구하나 곁에 두고살면 얼마나 든든하겠습니까.

  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

스포츠스포츠 목록
스포츠 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 추천
985 가요대전 댕채연 인기글 현준호 04-18 366 0
열람중 하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법 인기글 현준호 04-18 404 0
983 나도해줘 챙아 - 미나 인기글 현준호 04-17 233 0
982 오빠 나 임신했어.. 인기글 현준호 04-17 276 0
981 톰 하디, “‘매드맥스:웨이스트 랜드’ 진행중이다” 인기글 현준호 04-14 383 0
980 엉덩이가 섹시한 댄스팀 베스트 TOP10 인기글 현준호 04-14 851 0
979 주빙구 인기글 현준호 04-14 206 0
978 웃는 개 인기글 현준호 04-13 179 0
977 tvN드라마 ' 내일 그대와 &#0… 인기글 현준호 04-13 467 0
976 단발 고아라 인기글 현준호 04-13 318 0
975 세상에서 가장 비싼 마우스패드 인기글 현준호 04-13 476 0
974 이명박은............. 인기글 현준호 04-13 282 0
973 참된 스승의 사랑 인기글 현준호 04-13 354 0
972 아 오늘 이대호 나오는군요 ㅋㅋㅋㅋ 인기글 현준호 04-12 402 0
971 자는 게 귀여운 시바견 인기글 울려라종 04-12 415 0
970 161216 뿌앱 부산 팬싸인회 끝난 하니.gif 인기글 현준호 04-12 722 0
969 산탈기.................... 인기글 현준호 04-12 341 0
968 새를 너무 좋아하다 가는.... 인기글 울려라종 04-12 382 0
967 유용한 전자레인지 사용 꿀팁! 인기글 현준호 04-12 213 0
966 고양이 VS 면봉 mp4 인기글 울려라종 04-12 353 0
게시물 검색
   덕후랭킹 TOP10
  • 매니아 토마토 2105473/35000
  • 전문가 귀미요미 939530/20000
  • 아마추어 오카베린타로 779435/4000
  • 아마추어 건설로봇S2  766795/4000
  • 아마추어 카리아리 681979/4000
실시간 입문덕후 - 누적덕후 총 253명
  • 0/1000
  • 기기리 니기리짱 0/1000
  • 애니 mikuo 110/1000
  • 채팅 152945/1000
  • 교사로 4… 50/1000
  • 주식 50/1000
  • 자동차 550/1000
  • 오태옥 오태옥 0/1000
  • 시사 건설로봇S2  766795/4000
  • 밀리터리 asasdad 669/1000
실시간 인기검색어
  • 여동생
  • system
  • 배게
  • Chrome
  • 세정
  • wwe
  • ee
새댓글
  • 금일 방문수: 1,743명
  • 금일 새글수: 0개
  • 금일 덕후가입: 0명
  • 금일 회원가입: 2명