웹툰 베스트 커뮤니티 포인트충전 쇼핑몰  
덕후순위조회
0위
포인트충전
덕후모집배너 덕후신청하기 덕후글쓰기
[스포츠] 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관
상세 내용 작성일 : 17-04-04 23:15 조회수 : 239 추천수 : 0

본문

우울증이 생기는 사고방식


인간은 쾌락을 추구하는 동물이다. 상황을 받아들일 때, 잘못된 사고방식은 자신을 우울감으로 몰아 넣게된다. 

자신을 우울하게 만드는 습관화된 사고방식을 바꾸자. 습관을 바꿔야 우울증이 제거된다.



우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관


인간 관계속 심플한 습관  -  행복의 지름길은 '내가 변하는 것' 이다. 

습관 1. 상대를 바꾸려 말아라.
        (누구나 생각이 다르다. "상대는 바뀌지 않는다"는 걸 받아들이자.)

습관 2. 관계에서 좋다/나쁘다의 평가를 하지 말자.
        (상대말의 진실여부를 떠나 의심을 버리자. 가치관은 다를수 있다.) 

습관 3. 상대에 대한 기대를 버리자. 
        ("내가 달라짐"으로 "내가 즐거워진다".) 

습관 4. 자신을 우선순위에 둬보자
        (자신을 사랑하는 방법을 알아야 상대에게 사랑을 배풀수 있다.
         나의 직접적인 고민이 아닌것은 잊어버리자. )

습관 5. 의무나 책임으로 선택하지 않는다. 
        (책임이나 의무에 사로잡히면 실패를 두려워하게된다. 상대방기대의 부흥, 지나친노력은 자신을 힘들게한다.
        하고 싶지 않은 일을 할때는 일의 목적을 자신을 향하게 한다. )

      
자신과 미래를 바꿀 습관 

습관 6. 말을 바꾸는 것만으로 자신을 바꿀수 있다. 
        (부정적인말 대신 긍정적인말 "훌룡해""신난다""즐겁다""기분좋다""괜찮다""최고다"을 쓰자. )

습관 7. 하고 싶은 일을 추구한다.
        (돈. 명예.지위.외 우리들이 인생에서 원하는건 즐거움과 기쁨이 아닌가.)

습관 8. 잘 할수 있는 일을 써본다. 
        (정말 하고 싶은일, 즐거운 일을 찾자. 감점이 아닌 "가점주의"로 자신을 인정해주자.)

습관 9. 타인의 말과 가치관에서 벗어나라.
        ( 뭔가를 해야만 한다는 타인의 가치관은 버리고 자신만의 가치관, 자신에게 편안한 상태를 찾자. )

습관 10. 중요하지 않은 미룰수 있는 일은 미룬다. 
        (자신이 할수 없는 건 되도록 피하고, 다른 사람이 할수 있는건 다른 사람에게 부탁해 본다.) 


마음과 몸을 만족시키는 습관

습관 11. 지금의 사고방식과 인간관계를 다시 살피고 고친다. 

습관 12. 몸의 독(음식), 마음의 독(부정적인)을 다스린다. 

습관 13. 너무 애쓰지 않아도 괜찮다. 
          
습관 14. 컨디션이 좋아지는 식습관을 찾는다. 

습관 15. 기분이 좋아질 만큼 몸을 움직인다. 


잠재의식과 사이좋게 지내는 습관

습관 16. 우울할때 생각을 짧게 적어보자. 
          (나쁜 사고방식의 원인을 찾을수 있다. 또 긍정적으로 자기 암시를 해보자.
            아침에 일어나자마자, 자기전, 낮동안 졸릴 때, " 나는 나를 믿는다" " 내가 정말 좋아" "나는 아주 멋지다 "등)

습관 17. 인생 시나리오를 만들어 연상한다. 
         ( 구체적으로 나의 꿈 이야기를 그려본다. ) 

습관 18. 과거의 기억을 클리닝한다. 
         ( "고마워""미안해""용서해줘""사랑해" 는 힘들었던 기억을 지우는 네가지의 말로
           좋지 않은 기억이 떠오를 때 읊조려보자. )

습관 19. 멍하니 있을 수 있는 시간을 갖자.
         ( 경쟁사회에 지친 자신을 추스르자. 조급해 하지 말고 상대를 믿고 인정하고 기다려보자.)

습관 20. 모든 것은 받아들이고, 안고 있는 것은 버리자.
         (내가 믿을 것은 오직 나뿐이고, 겪게 되는 모든 좋은것 나쁜것이 나의 몫이다. )




                                                         일본의 장기 베스트셀러 " 고마워, 우울증 " 에서 간추림
우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관 기업의 핵심은 돈도 기술도 아닌, 바로 사람이다. 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관 인생의 비극이란 사람들이 사는 동안 가슴과 영혼에서 숨을 거둔 것들이다. 학교에서 곧잘 아이들의 사물함 번호를 모조리 바꾸고 선생님 의자에 폭음탄을 설치 하는등 문제를 일으킬때 마다 조기 귀가 조치를 받았습니다. 차라리 말라 죽을지라도 말이야. 나도 그런 나무가 되고 싶어. 이 사랑이 돌이킬 수 없는 것일지라도... 아이들은 당신이 그들을 소중히 여긴 사실을 잊지 않고 기억할 것이다. 희극이 허용하는 유일한 법칙은 취향의 법칙이며, 유일한 한계는 명예훼손의 한계다. 우리는 다 멋지고 친절한 사람이지만, 우리 모두에게는 짐승같은 면도 있지 않나요? 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관 아이를 버릇 없이 키우는 어머니는 뱀을 키우는 것이다. 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관 훌륭한 시인은 국가의 가장 값비싼 보석이다. 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관 자기 비밀을 말하는 사람은 남의 비밀도 지켜주지 못한다. 최악의 적도, 최선의 친구도 너 자신에게서 찾을 수 있다. 진정한 친구하나 곁에 두고살면 얼마나 든든하겠습니까. 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관 나는 작고 보잘것없는 것에 행복을 건다. 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관 끝이 좋으면 다 좋다. 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관 난관은 낙담이 아닌 분발을 위한 것이다. 인간의 정신은 투쟁을 통해 강해진다. 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관 올바른 원칙을 알기만 하는 자는 그것을 사랑하는 자와 같지 않으니라. 좋은 화가는 자연을 모방하지만 나쁜 화가는 자연을 토해낸다. 완전 평등이 아니면 그 어떤 것도 안 된다는 기본 원칙을 충실히 고수해야 한다. 그 원칙을 양보하면 우리의 정신은 꺾인 것이다. 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관 없었을 것입니다. 아버지의 인정을 받고 자란 아들, 아버지의 곡진한 사랑을 받고 자란 딸은 결코 망하는 일이 없습니다. 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관 내가 실제 악질은 아니다. 나는 스스로 다정한 사람이라 생각한다. 엄마를 사랑하니까. 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관 친구 없이 사는 것은 태양이 없는 삶과 같다. 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관 리더는 목표달성을 위해 수단과 방법을 가리지 않는 사람이 아니라, 올바른 가치관에 따라 움직이는 사람이다. 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관 '현재진행형'이 중요합니다. 지금 재미없는 사람이 나중에 재미있기 힘들고,

  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

스포츠스포츠 목록
스포츠 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 추천
열람중 우울한 세상에<b class="sch_word">서</b> 나… 인기글 현준호 04-04 240 0
240 한국에<b class="sch_word">서</b> 개발중인 … 인기글 현준호 04-03 448 0
239 열도의 예쁜 아나운<b class="sch_word">서</b… 인기글 현준호 04-03 298 0
238 앞차가 무<b class="sch_word">서</b>운 경우 인기글 현준호 04-01 996 0
237 3월 6일부터 IPTV에<b class="sch_word">서… 인기글 현준호 03-29 306 0
236 이력<b class="sch_word">서</b>를 쓰기위해 … 인기글 현준호 03-28 452 0
235 [쇼핑] 오늘 또 떳네요 <b class="sch_word">… 인기글 현준호 03-25 338 0
234 &#034;결혼, 돈 없어<b class="sch_word">… 인기글 현준호 03-25 195 0
233 취업준비하면<b class="sch_word">서</b> 힘든… 인기글 현준호 03-24 227 0
232 우리가 대표팀을 욕해<b class="sch_word">서</… 인기글 현준호 03-24 199 0
231 밑에<b class="sch_word">서</b> 찍은 우희 인기글 현준호 03-24 213 0
230 v앱에<b class="sch_word">서</b> 코스프레 … 인기글 현준호 03-23 394 0
229 강소라에 관해<b class="sch_word">서</b> 놓… 인기글 현준호 03-22 326 0
228 정지원 아나운<b class="sch_word">서</b>.j… 인기글 현준호 03-22 407 0
227 기침해<b class="sch_word">서</b> 미안해 인기글 울려라종 03-21 156 0
226 개인적으로 해체해<b class="sch_word">서</b>… 인기글 현준호 03-21 754 0
225 국정 역사교과<b class="sch_word">서</b> 철… 인기글 현준호 03-19 148 0
224 강소라에 관해<b class="sch_word">서</b> 놓… 인기글 현준호 03-18 318 0
223 &#034;통장 잔고도 인터넷으로 옮긴다&#034;…9일부터 … 인기글 현준호 03-18 276 0
222 바다에<b class="sch_word">서</b> 나타난 생… 인기글 현준호 03-16 208 0
게시물 검색
   덕후랭킹 TOP10
  • 매니아 토마토 1756118/35000
  • 전문가 귀미요미 775850/20000
  • 아마추어 오카베린타로 744884/4000
  • 아마추어 건설로봇S2  734060/4000
  • 아마추어 카리아리 654386/4000
실시간 입문덕후 - 누적덕후 총 253명
  • 0/1000
  • 기기리 니기리짱 0/1000
  • 애니 mikuo 110/1000
  • 채팅 146581/1000
  • 교사로 4… 50/1000
  • 주식 50/1000
  • 자동차 550/1000
  • 오태옥 오태옥 0/1000
  • 시사 건설로봇S2  734060/4000
  • 밀리터리 asasdad 611/1000
실시간 인기검색어
  • s
  • .
  • i
  • 6
새댓글
  • 금일 방문수: 11,415명
  • 금일 새글수: 0개
  • 금일 덕후가입: 0명
  • 금일 회원가입: 0명