[개드립(자유)] 하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법
상세 내용
작성일 : 17-01-18 10:36 조회수 : 1,152 추천수 : 0
본문
1. 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부린 채 다리를 세워준다.
2. 엉덩이를 최대 들어올릴 수 있는 만큼 올렸다 내렸다를 10회 실시한다.
3. 운동 효과를 극대화 하고 싶다면 한쪽 다리를 들어올려 20초씩 쭉 뻗어준다.
4. 허리를 펴고 가슴을 내민 상태로 의자에 앉는다.
5. 양팔을 구부리고 양손이 어깨선 뒤로 가도록 자세를 취한 다음 10초간 유지한다.
6. 이때 중요한 것은 턱을 당겨준 상태에서 실시해야 한다.
7. 한쪽 팔꿈치를 구부린 상태에서 반대 손으로 잡아 당겨주며 허리까지 약 10초간 숙여 준다.
재산보다는 사람들이야말로 회복돼야 하고, 새로워져야하고, 활기를 얻고,깨우치고, 구원받아야한다. 결코 누구도 버려서는 안 된다.
아무리 적은 재앙도 문을 열어주어서는 안된다. 그 뒤에는 언제나 더 크고 많은 재앙이 숨어있기 때문이다.
하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75%’ 줄여주는 코어 운동법 우주라는 책은 수학의 언어로 쓰여 있다.
언론의 자유를 보호하는 법이 있지만, 어느 것도 언론으로부터 사람들을 보호하는 것보다 가치 있지 않다.
유독 한글날이 되어서야 우리글과 말의 가치를 논하지만 실상 우리글의 아름다움과 우수성이야말로 우리가 생각하는 것 이상이다.
- [닉네임] : 손민상[레벨] :
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
개드립(자유) 목록