교통 불면에 갇혀된다. 그러나 출퇴근 (또는 학교 픽업 큐)도 완전히 합법적 인 운동에 사용할 수 있습니다. 당신은 지루함을 완화하고 부팅, 심각한 좌절을 할게요. 그냥 기억이 아이소 메트릭 운동은 차량이 완전히 정지에있을 때 의미한다. 최초의 안전 확인을?

그 둔부 일
, 똑바로 앉아 함께 펄스 ... 50 회 당신의 뺨을 짠다. 오초 반복 휴식. 이것은 당신이 비욘세처럼 보이게하려고하지 않습니다, 그러나 그것은 순환을 개선하고 오후 자판기 붕괴의 일부를 균형 수 있습니다.

그 복근 힘주기
, 자동차의 지붕에 손을 놓고 똑바로 앉아서 척추를 향해 배꼽을 빼냅니다. 복근을 계약하고 15 초 동안 누르고 있습니다. 5 초 동안 휴식. 그리고 반복합니다. 당신은 당신의 핵심 작업뿐만 아니라뿐만 아니라 당신의 팔을 참여 아닙니다.

그 어깨가 강화
바퀴에 밀어 바로 무기와 함께 9 3. 당신의 어깨에 손을 놓습니다. OUT (일초에 대한 지주)과의 계약 (한 초 휴식). 20 회 반복합니다. 휴식과 목을 길게해야합니다. 생각 : 신디 크로포드, 신디 크로포드, 신디 크로포드.

그 허벅지가 꽉
함께 다리와 자동차의 바닥에 발을 놓습니다. (다시, 때 차가 공원입니다.)을 눌러 함께 무릎 (당신의 전리품 등) 펄스. 50 회 반복합니다.

심장 박동까지 그 가져 오기
라디오를 켜고 박자에 가짜 복싱하여 내부 록키 채널. 각 손 주먹을하고 빠른 동작으로 신체를 횡단 한 번에 하나씩 연장된다. 심장과의 obliques의 원투 펀치 (우리가 무슨 짓을했는지 참조?)을 위해 ABS를 작동시킵니다.