아침 잠을 깨보자! 아침에 잘 일어나는 방법 6가지

아침에 잠을 깨고 일어나는데 도움을 줄 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 잠들기 전과 일어난 후에 스트레칭하기

잠들기 전에 스트레칭으로 근육을 이완시켜주면 숙면에 도움이 되고 잠을 푹 자면 다음날 일어나기도 쉬워집니다. 그리고 일어난 후에 스트레칭을 하면 개운하게 일어나는데 도움이 됩니다.

2. 물 마시기

냉수 한 잔을 마시면 잠을 깨는데 도움을 줍니다.

일어나서 공복에 물을 마시면 근육과 새로운 세포를 형성하는데 도움을 주고, 자는 동안 비어있던 위장들이 청소가 됩니다. 그리고 수분 부족으로 올 수 있는 안구건조증, 구강건조증, 피부건조, 요로결석 등의 질병들을 예방할 수 있습니다.

3. 저녁 적게 먹기

잠들기 4~5시간 전에는 음식을 먹지 않고 잠이 들면 아침에 허기때문에 일찍 일어날 수 있습니다.

4. 방을 환하게 만들기

일어나자마자 방을 환하게 하면 멜라토닌이라는 호르몬이 빛을 감지해서 생체리듬에 영향을 주기 때문에 일어나는데 도움을 줍니다.

5. 매일 같은 시간에 기상하기

매일 같은 시간에 일어나는 습관을 만들면 의도하지 않아도 같은 시간에 일어날 수 있습니다.

6. TV시청

일어나자마자 TV나 뉴스를 집중해서 보면 일어나는데 도움을 줍니다.