기본은 장시간 서서 일을 피하기

아무래도 장시간 서 있어야하는 경우에는 휴식 시간 동안 걷거나 계단 오르 내리기를하는 등의 대책을 실시한다.

탄성 스타킹의 이용에도 효과적

그러나 거들 등의 체결 너무 강한 속옷의 착용은 하체의 혈액 순환을 악화시켜 버려,하지 정맥류의 원인이됩니다. 주의하세요.

군제,하지 정맥류 예방 용 탄력 스타킹을 개발 | 패션 트렌드 뉴스 | FASHION HEADLINE

군제 주식회사 (본사 : 오사카시)은 "하지 정맥류 (그러나 정맥 류)"증상에 대한 완화 및 예방에 사용되는 의료용 탄력 스타킹을 7 월 1 일부터 전국의 병원이나 조제 약국 의료기관을 향해 판매를 시작했다.

다리를 높게하고 자면

취침시에 발을 15 센티미터 정도 높게 한 상태로두면 혈액 순환이 좋아져,하지 정맥류의 예방이된다고합니다.

다리 (특히 종아리) 근육을 사용하는 것을 의식하고 걷는

운동화를 신었을 때 발 뒤꿈치에서 착지하고 엄지 손가락으로 땅을 걷어차 기내 같이 산책이나 조깅을한다.
하이힐을 자주 신는 사람은 정기적으로 신지 않는 기간을 만드는 것.

비만에주의

비만은 복압이 높아지면 정맥 피가 심장으로 돌아 어렵게된다고합니다.

매일 적당한 운동을하는 것이

그러나 장거리 달리기와 격렬하게 움직이는 에어로빅 등은 반대하지 정맥류의 악화를 초래할 수 있으므로 피한다.
산책이나 수영 등의 적당한 유산소 운동이 최고.

목욕을 발끝에서 허벅지의 순서에 다리를 부드럽게 마사지

금연

흡연은 혈압을 상승시켜 정맥류를 악화시킨다.

임신은 위를 향하고 자기보다 왼쪽을 아래로하여 잡시다

> 골반 정맥이 걸리는 압력을 적게합니다. 또한 태아의 혈액 순환을 좋게합니다.

지방 염분 설탕을 삼가합시다. 수분을 많이 가지고, 비타민 C와 E를 취합시다.

수분이 부족하면 혈액의 점도가 높아져 혈액 순환이 나빠지거나 혈액 스테이 시스를 일으키는 원인이된다고합니다.

다리를 꼬고거나 정좌를하는 것은 피합시다

운동으로 예방

· 우선 발끝 운동입니다. 작은 다리를 열고 10 초 동안 유지합니다.이것을 20 회 정도 반복합니다.
· 그리고 허벅지 체조입니다. 의자에 얕게 허리를 걸고 한쪽 다리를 약간 높게 올립니다. 그대로 10 초간 정지시키는 움직임을 이쪽도 20 회 전후합시다.
· 마지막으로 발가락 올리고 운동입니다. 이곳은 발 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 발가락을 올려 10 초간 정지시킵니다. 이쪽도 마찬가지로 20 회 정도 실시합니다.

발목 뾰코 뾰코 운동 .. 발목 만 낮추거나하는
역 자전거 타기 .. 누워서 다리를 올려서 자전거를 거꾸로 돌리는 움직임
바퀴벌레 체조 .. 누워 다리와 손을달라고하자 (저녁이 좋은)

다양한 정맥류 치료

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