웹툰 베스트 커뮤니티 포인트충전 쇼핑몰  
덕후순위조회
0위
포인트충전
덕후모집배너 덕후신청하기 덕후글쓰기
[생물] 노화 늦추는 먹거리 5가지
상세 내용 작성일 : 17-09-14 16:57 조회수 : 235 추천수 : 0

본문

각종 연구에서 음식은 건강하게 나이 들어가는 데 있어서 가장 중요한 요소인 것으로 나타났다.

그렇다면, 노화 방지는 어떤 것을 말할까. 빛나는 머릿결과 피부, 활발한 신체 활동, 긍정적 사고방식을 유지하고 만성 질환을 막는 것 등이다.

전문가는 색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화 지방과 섬유질이 풍부한 곡물, 저지방 유제품을 많이 먹고, 염분, 당분과 칼로리가 높은 가공 식품을 피하는 게 항 노화의 지름길이라고 말한다.

201711.png

1. 블루베리  항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이 많이 들어있다.

자연적으로 단맛을 내기 때문에 천연 캔디로 불리는 블루베리는 그냥 먹어도 좋고 요구르트나 샐러드 등에 넣어서 먹어도 영양과 풍미를 더한다. 다양한 베리류에는 블루베리와 비슷한 효능이 있다.

2. 아몬드 견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있다.

또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다.

아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다.

하루 권장 섭취량은 1온스(약 28g).

3. 연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다.

또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하다.

오메가-3는 피부와 모발 건강에도 좋다.

연어를 대신할 수 있는 것으로는 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어(넙치) 등이 있다.

4. 녹차 항산화제가 풍부한 음료이다.

감미료가 첨가된 음료수 대신에 녹차를 마시면 심장과 혈관 건강에 좋은 플라바놀을 충분히 섭취할 수 있다.

연구에 따르면 녹차는 하루에 5잔 이상을 마셨을 때 효과가 극대화되는 것으로 나타났다.

5. 양배추, 브로콜리 등 십자화과 채소 양배추 같은 십자화과 채소에는 항산화제가 풍부하며 꾸준히 섭취했을 때 암 발생 위험을 줄여주는 비타민과 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 많이 들어있다.

십자화과 채소로는 브로콜리, 콜리플라워, 방울 양배추 등이 있다.

[사진제공=tvN 윤식당 공식홈페이지]


출처 : https://goo.gl/AJBPBt

열정 때문에 저지를 수 있는 유일하고도 가장 큰 잘못은 기뻐하지 않는 것이다. 노화 늦추는 먹거리 5가지 나이든 나에게도 사업에 실패하고 홀로 외롭게 살아가는 친구가 하나 있습니다. 노화 늦추는 먹거리 5가지 본론을 말씀드리자면, 이때부터 저는 훌륭한 사람이 되려면 몸도 단정해야하고, 마음도 단정해야하고, 정신도 단정해야한다는 생각에 노화 늦추는 먹거리 5가지 인격을 개선하려면 자신의 권한 안의 일과 권한 밖의 일을 구분할 줄 알아야 한다. 작가의 길이든 화가의 길이든 사업가의 길이든 학자의 길이든 상관없다. 노화 늦추는 먹거리 5가지 꿈을 꾸고 있는 사람은 그래도 행복합니다. 아직 갈 길을 발견하지 못한 경우라면, 가장 긴요한 것은 그를 꿈에서 깨우지 않는 것입니다. 노화 늦추는 먹거리 5가지 그렇더라도 자녀의 존재를 부인하는 말은 하지 말아야 한다. 노화 늦추는 먹거리 5가지 나는 확신했다. 나를 뿅 가게 하는 여자는 무엇보다도 부끄러움을 아는 여자다. 그러나 내가 잘못을 받아들인다면 나는 인간으로서 나의 능력을 사용하는 것이다. 노화 늦추는 먹거리 5가지 친구들과 쌀을 모아 요즈음으로 말하면 불우이웃돕기를 했습니다. 참아야 한다. 참아내자. 다시 한번 참아내자! 그리고 계속하자. 노화 늦추는 먹거리 5가지 여러분은 모두 다 아름다우며 모두 특별한 재능이 있다. 노화 늦추는 먹거리 5가지 진정한 친구하나 곁에 두고살면 얼마나 든든하겠습니까. 지나치게 도덕적인 사람이 되지 마라. 노화 늦추는 먹거리 5가지 자유와 평등, 형편 없는 원칙이다. 인류에게 하나밖에 없는 진정한 원칙은 정의이며 약자에 대한 정의는 보호와 친절이다. 노화 늦추는 먹거리 5가지 기도를 많이 하라; 하지만 네가 원하는 것을 신에게 말하는 것을 삼가하라. 게 어느 누구든 간에 사람과 사람 사이의 간격을 유지하기란 참 힘든것 같다. 너희들은 아름다워. 하지만 너희들은 공허해. 아무도 너희를 위해 목숨을 바치지는 않을 거야. 시간은 빨리 흐른다. 특히 행복한 시간은 아무도 붙잡을 새 없이 순식간에 지나간다. 노화 늦추는 먹거리 5가지 오늘 누군가가 그늘에 앉아 쉴 수 있는 이유는 오래 전에 누군가가 나무를 심었기 때문이다.

  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

생물생물 목록
생물 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 추천
320 마블 [엑스맨] 시리즈 흥미로운 제작 비<b class="sc… 인기글 하서정 03-30 572 0
319 만<b class="sch_word">화</b> 추천해주세요~… 인기글 천궁소리dd 03-25 1836 0
318 박보검과 이동휘의 카톡 대<b class="sch_word">… 인기글 성길 09-21 1013 0
317 와이프 <b class="sch_word">화</b>장 전 후… 인기글 성길 09-20 921 0
316 김희애·김해숙, 위안부 日관부재판 실<b class="sch_… 인기글 성길 09-18 739 0
315 썸 : 은밀한이야기 (에로영<b class="sch_word"… 인기글 권윤철 09-16 420 0
314 <b class="sch_word">화</b>영이 몸매 수준 인기글 성길 09-15 327 0
313 영<b class="sch_word">화</b> 제목이 기억이… 인기글 성길 09-14 230 0
312 [학교2017 12<b class="sch_word">화</b… 인기글 성길 09-12 388 0
311 사회를 감동시킨 유언장 - 유한양행 창업자 유일한 박사 일<b… 인기글 fghfg 09-10 229 0
310 레알마드리드 발렌시아 H/L 관람평 &#038;nbsp; … 인기글 강현 09-08 679 0
309 한글<b class="sch_word">화</b> 게임 광고 … 인기글 김밎 09-07 219 0
308 맥심 EXID 정<b class="sch_word">화</b>… 인기글 성길 09-05 536 0
307 클이봤 3<b class="sch_word">화</b>가 왔읍… 인기글 성길 09-02 246 0
306 <b class="sch_word">화</b>이트삭스vs LA… 인기글 fghfg 08-27 382 0
305 마리한<b class="sch_word">화</b> 리즈 시절 인기글 lixc 07-13 305 0
304 최설<b class="sch_word">화</b> 인스타 인기글 rlaalswl123 07-06 351 0
303 마마무 솔라 속옷<b class="sch_word">화</b>… 인기글 rlaalswl123 06-30 601 0
302 (데이터 주의) 질투의 <b class="sch_word">화… 인기글 rlaalswl123 06-27 299 0
301 이보다 더 평<b class="sch_word">화</b>로운… 인기글 문인학 06-21 363 0
게시물 검색
   덕후랭킹 TOP10
  • 매니아 토마토 1775615/35000
  • 전문가 귀미요미 784733/20000
  • 아마추어 오카베린타로 746499/4000
  • 아마추어 건설로봇S2  735618/4000
  • 아마추어 카리아리 655661/4000
실시간 입문덕후 - 누적덕후 총 253명
  • 0/1000
  • 기기리 니기리짱 0/1000
  • 애니 mikuo 110/1000
  • 채팅 146886/1000
  • 교사로 4… 50/1000
  • 주식 50/1000
  • 자동차 550/1000
  • 오태옥 오태옥 0/1000
  • 시사 건설로봇S2  735618/4000
  • 밀리터리 asasdad 617/1000
실시간 인기검색어
  • 근황
  • gif
  • 2
  • 레전드
  • 11
새댓글
  • 금일 방문수: 13,359명
  • 금일 새글수: 0개
  • 금일 덕후가입: 0명
  • 금일 회원가입: 3명