[생물] 나이 피부의 개선은 우선 간단한 운동의 습관화에서!
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작성일 : 15-10-14 16:04 조회수 : 223 추천수 : 0
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이전 기사 에서는 어쨌든 웃는 얼굴을 많이 만들자! 라는 이야기를했습니다.
안티 에이징 케어 해 나가는 것은 전제로서 적당한 운동과 좋은 식단을 자기 혼자의 힘으로 계속해 나간다는 의지가 약한 나 같은 사람에게는 꽤 어려운 것입니다.
우선 손쉬운 것은 "걷기"라는 것입니다 만, 「빨리 걷기 '라는 것을 유의보십시오.
걷는 속도가 느린 사람은 걷는 것이 빠른 사람보다 사망률이 1.5 배나 높다고합니다.
나는 원래 걷는 것이 사람보다 빠르기 때문에 걷는 거리를 고안했습니다.
예를 들어 엘리베이터를 사용하지 않고, 에스컬레이터를 걸어 오르거나 계단을 이용하도록하기도했습니다.
또한 근무처가 기차 역 5 떨어진 곳에 있는데, 자전거로 출퇴근하게되었습니다.
아이들과 잘 밖에서 놀게했고, 한 정거장 정도라면 걷게했습니다.
이것은 단지 이전에 비해 상당히 운동량은 증가했습니다.
운동량이 많아지면 배도 빈다하고 잠들기도 잘되므로 좋은 순환을 만들군요.
그리고, 일이 거의 앉아있을 뿐이므로, 흡연 소에 담배를 피우고 가고 아무도 없으면 하프 스쿼트을하기도합니다.
가슴 앞에서 손바닥과 손바닥을 붙여 마음껏 눌러 서로 10 초 정도 근육 트레이닝을하거나.
얼굴을 비롯한 몸의 군살도 개선되어 가고 있어요.
나이 피부의 개선은 우선 간단한 운동의 습관화에서!
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